「おなかを温めることができる」という意味では、ホットサンドも優秀です。

また、片手で食べることができるので、この点も嬉しいポイントです。

「カロリーをとりすぎたくはない、しかし炭水化物をとれる夜食をとりたい」という人のために、「ハムとチーズ、しめじとコーン入りツナ缶のホットサンド」を紹介します。

なお、このメニューを作るためには、原則としてホットサンドメーカーが必要です。ただし、持っていない人は、かなり風味は異なりますが、フライパンで作ることもできます。

材料

６枚切りの食パン１枚　スライスチーズ１枚　ハム１枚　ケチャップ５グラム　しめじ１０グラム　コーン入りのツナ缶２分の１缶

【一食分カロリー】３１９キロカロリー

作り方

①６枚切りの食パンの真ん中に包丁を入れ、写真のように２分割します。

②ケチャップを片面に塗り、コーン入りのツナ缶としめじ、ハムを置き、チーズで蓋をします。

③②の上に、もう片方の食パンを置き、サンドします。

④ホットサンドメーカーで焼きます。写真のような色合いになったら引き上げ時です。

⑤二分割してできあがりです。ヤケドにはお気をつけて！

ポイント

６枚切りの食パンを自分で２分割します。耳はつけたままで大丈夫です。「難しい」「失敗してしまう」ということであれば、サンドイッチ用の食パンを使うとよいでしょう。

ここでは、コーン入りのツナ缶を使っていますが、もちろんコーンの入っていないものでも大丈夫です。また、みじん切りにしたタマネギなどを入れてもおいしいものです。

「ハムとチーズ、しめじとコーン入りツナ缶のホットサンド」は、ホットサンドメーカーで作ることを前提とした料理です。

しかし、ホットサンドメーカーがない、ということであれば、サンドイッチ状態にするところまでやった後、フライパンで両面を焼くとよいでしょう。この場合、サラダオイルなどは必要ありません。

冷めてしまうと、「ハムとチーズ、しめじとコーン入りツナ缶のホットサンド」のおいしさは半減してしまいます。あつあつのうちに、ヤケドに気を付けて、ぜひどうぞ